Machu Picchu: como se preparar para a altitude

Um dos pontos que mais pega turistas de surpresa numa viagem ao Peru é a altitude. Cusco, principal porta de entrada para Machu Picchu, fica a cerca de 3.400 metros — bem mais alto do que a maioria dos viajantes brasileiros está acostumado.

Os sintomas do chamado "mal de altitude" costumam incluir dor de cabeça, cansaço fora do comum e falta de ar em esforços leves. Na maioria dos casos são leves e passageiros, mas vale se preparar para reduzir o desconforto nos primeiros dias.

A recomendação mais comum é reservar pelo menos um dia em Cusco antes de qualquer trilha ou esforço físico maior, para o corpo começar a se adaptar. Beber bastante água, evitar álcool nos primeiros dias e ir com calma também ajudam bastante.

O chá de coca, tradicional na região andina, é frequentemente oferecido em hotéis e restaurantes como um aliado natural contra os sintomas leves de altitude — vale experimentar, mas sem substituir o cuidado de ir com calma nos primeiros dias.

Vale lembrar que Machu Picchu em si fica numa altitude mais baixa que Cusco, então o esforço físico da trilha costuma ser mais tranquilo depois de alguns dias de aclimatação na cidade.